بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على الصادق الأمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصاح لصحتك ونضارتك
خبراء التغذية والصحة سارعوا إلى تقديم مجموعة من النصائح البسيطة والمفيدة التي تجعلك في صحة أفضل وصورة أكثر إشراقا ونضارة .. وهي كما يلي :
- اشربي لترين من الماء يوميا .. فالماء يسهم في جعل الجسم يؤدي وظائفه بشكل أكثر فعالية ، فضلا عن الحفاظ على النضارة .
- قللي قدر الإمكان من الكافيين وهو المادة المنبهة الموجودة في القهوة والشاي والمياه الغازية .
- تناولي الخبز والمكرونة في وجبة واحدة فقط يوميا مع ضرورة اختفاء هذين المنتجين من وجبة العشاء .
- استخدمي الزيوت النباتية في الطهو وفي مقدمتها زيت الزيتون وزيت الذرة ودوار الشمس والنخيل .
- تناولي وجبتين من الأسماك أسبوعيا .
- تناولي سبع حبات خضر أو فواكه غير مطبوخة يوميا فيقل احتمال تعرض الجسم للإصابة بأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسمنة مما يسهم في جعل المظهر العام أكثر شبابا ونضارة وحيوية .
- مارسي الرياضة مدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا حتى لو اقتصر ذلك على المشي .
- حافظي على هدوء أعصابك ما أمكن وتجنبي مواجهة ضغوط الحياة بالكثير من العصبية والتوتر والغضب والاكتئاب فتلك أمور مميتة حقا على المدى الطويل ، حيث يؤكد الخبراء أن التفاؤل والأمل والإقبال على الحياة تسهم في الشفاء بإذنه تعالى من الكثير من الأمراض على نحو أسرع .
- احرصي على علاقات اجتماعية واسعة النطاق فهذا من شأنه تجنيبك خطر الأمراض واكتساب صحة أفضل طيلة البقاء على قيد الحياة .
- إذا كنت مدخنة توقفي فورا عن التدخين فهو مسؤول بشكل مباشر عن الإصابة بالكثير من الأمراض .
آخر نصيحة هي الضحك .. فالضحك مفيد لكافة عضلات الجسم خاصة الوجه والقلب وفائدته توازي تماما فائدة الرياضة ولا يكلف الإنسان شيئا من الجهد أو الوقت أو المال .
م // ن
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على الصادق الأمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصاح لصحتك ونضارتك
خبراء التغذية والصحة سارعوا إلى تقديم مجموعة من النصائح البسيطة والمفيدة التي تجعلك في صحة أفضل وصورة أكثر إشراقا ونضارة .. وهي كما يلي :
- اشربي لترين من الماء يوميا .. فالماء يسهم في جعل الجسم يؤدي وظائفه بشكل أكثر فعالية ، فضلا عن الحفاظ على النضارة .
- قللي قدر الإمكان من الكافيين وهو المادة المنبهة الموجودة في القهوة والشاي والمياه الغازية .
- تناولي الخبز والمكرونة في وجبة واحدة فقط يوميا مع ضرورة اختفاء هذين المنتجين من وجبة العشاء .
- استخدمي الزيوت النباتية في الطهو وفي مقدمتها زيت الزيتون وزيت الذرة ودوار الشمس والنخيل .
- تناولي وجبتين من الأسماك أسبوعيا .
- تناولي سبع حبات خضر أو فواكه غير مطبوخة يوميا فيقل احتمال تعرض الجسم للإصابة بأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسمنة مما يسهم في جعل المظهر العام أكثر شبابا ونضارة وحيوية .
- مارسي الرياضة مدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا حتى لو اقتصر ذلك على المشي .
- حافظي على هدوء أعصابك ما أمكن وتجنبي مواجهة ضغوط الحياة بالكثير من العصبية والتوتر والغضب والاكتئاب فتلك أمور مميتة حقا على المدى الطويل ، حيث يؤكد الخبراء أن التفاؤل والأمل والإقبال على الحياة تسهم في الشفاء بإذنه تعالى من الكثير من الأمراض على نحو أسرع .
- احرصي على علاقات اجتماعية واسعة النطاق فهذا من شأنه تجنيبك خطر الأمراض واكتساب صحة أفضل طيلة البقاء على قيد الحياة .
- إذا كنت مدخنة توقفي فورا عن التدخين فهو مسؤول بشكل مباشر عن الإصابة بالكثير من الأمراض .
آخر نصيحة هي الضحك .. فالضحك مفيد لكافة عضلات الجسم خاصة الوجه والقلب وفائدته توازي تماما فائدة الرياضة ولا يكلف الإنسان شيئا من الجهد أو الوقت أو المال .
م // ن
